Vannak pillanatok, amikor
az let bizonyos
embereket elvlaszt
egymstl, csak azrt,
hogy mindketten megrtsk,
milyen sokat jelentenek
egymsnak. ~ Paulo Coelho
A Shape edzsprogramjnak ksznheten pr nap alatt cscsformba hozhatod magad.
Ezek az erst s karcsst gyakorlatok hihetetlen gyorsasggal teszik formss s izmoss a combodat s a lbszradat.
Pillants a tkrbe s szemlld meg a combodat. Karcs s izmos,nyoma sincs a narancsbrnek? Szvbl gratullunk! Ha mgsem ilyen csods a helyzet, akkor se csggedj! A nk tbb mint 85 szzalka knytelen felvenni a harcot a narancsbr, az apr zsrprnk, a petyhdt br s a gyenge lbizmok ellen – melyek a strandszezonban sajnos reflektorfnybe kerlnek. Aggodalomra azonban semmi ok, megtalltuk a megoldst. me, a leghatsosabb elssegly az edzetlen lbaknak: a Shape kett az egyben edzsprogramja ktfle gyakorlat kombincijn alapul, gy ktszer annyi lbizmot mozgat meg egyszerre. Prbld ki, s megltod, milyen gyorsan ersdik a combod hts felnek elhanyagolt izomzatoda, s milyen ltvnyosan feszesedik a kls s bels comb. A megfelel eredmny elrse rdekben hetente legalbb hromszor vgezd ela gyakorlatokat. A kb. 30 perces edzshez csupn egy trlkzre lesz szksged. Nagyon fontos: ha az elz lapszmunkban bemutatott edzsprogrammal kombinlod ezeket a gyakorlatokat, az egsz testedet alaposan megmozgatod. A leghatsosabb edzsterv a kvetkez:
Edzsterv