1. Kevs alvs
A kevs alvs viseli meg leginkbb a szpsgedet.Hiba kened magadra a legjabb,
leghatkonyabb krmeket, ha nem pihened ki magad, nem rnek semmit.
Az alvst nem ptolja semmit. Egyrszt a kialvatlansg jelei nagyin is a szembetlek,
a kariks szemek, a tompa tekintet nem ppen fiatalos. Msrszt hossztvon sem ppen
kifizetd az jszakzs. A klnbz felpt folyamatok jszaka indulnak be gy a br is
jjel , alvs kzben regenerldik. A fiatalsg hormonjnak nevezett melatinin is csak
sttben tud termeldni. Br egyes tudsok szerint mindegy, mikor msz aludni, a legtbben
abban egyeztek meg, hogy jfl eltti alvs szmt igazn.Az idelis alvsmennyisg
legalbb ht s fl ra. Ha rendszeresen ennl kevesebbet alszol, akkor az tvenknt
kt vagy hrom vvel mutat idsebbnek.
2. Hajlott ht
Kevesen hzzk ki magukat, keveseknek helyes a tartsa. A hajlott ht
az regsg szinonmja, hiszem az vek hzzk le az mber vllt.
Mgis sok fiatal lehet beesett vllakkal s ppos httal ltni.
Ha te sem gy jrsz, mint aki knyvet visz a fejn, ideje vltoztatni ezen.
Ha kihzod magad, karcsbb leszel, kihangslyozod dekoltzsodat, s ersted
a htizmaidat. Ha pr htig figyelsz erre, a htizmaid annyira megersdnek,
hogy nknytelenl is egyenesen tartod magad! Ez klnsen akkor fotos,
ha szmtgp eltt grnyedsz. Szk helyett lj fittballra, az egyensyozstl nem fogsz ssze grnyedni. Ha nem hzod ki magad, nem csak fradtnak s idsebbnek fogsz tnni,
de az egszsgednek sem tesz jt. Cskken a tdkapacits, rtasz a gerincednek s a derekadnak.
A kismell hlgyek pedig nem pp eszttikus mell alatti rncokra is szert tehetnek.
3. Nem figyelsz magadra
Sokan hivatkoznak idhinyra, amikor mozgsrl, kozmetikrl vagy laztsrl van sz.
Sok esetben azonban lustasgrl van sz. Ha valaki arra tall idt hogy a tv eltt tespedjen, akkor
bizony msra is lenne ideje. Persze csak valban kros idhinyban szenvednek.
Tvzs helyett vegyl illatos frdt, de ha otthon teszel fel pakolst, akkor akr
mozoghatsz is kzben. Ami valban szervezst ignyel az a mozgs. Br
nehz kifogst tallni, hiszen, ha nincs kedved kznsg eltt trnzni, akkor vegyl
egyet a rengeteg DVD-bl , ha inkbb kzssgben znd, menj el terembe.
Ha a szabad levegn edzenl, akkor menj el futni. Ha flted az izleteidet, akkor
vlaszd az aquafitness vagy az szst.
4. Stressz
A stressz kzvetve s kzvetlenl is regt. Az lland felfokozott llapot,
a nyoms, amit a szervezet vszhelyzetknt l meg, megterheli a szvet,
a keringst, elronja a kedvet, s lland feszltsgben tart. A tested
elssorban az llandsult vszhelyzet, vagyis a stressz kiiktatsra
fogja fordtani az erit, s nem arra, hogy regenerldjon. Sok brproblmrt
okolhat az lland nyoms, pldul ilyen a pikkejesbr, de vannak
szakemberek akik szerint a zsrosblrt is a stressz a felels. A rossz kedv,
s a homlokrncols szintn rdtesz nhny vet.
Hogy mit is kne tenned?
Laztani.
A fent emltett jga kitn eszks a kikapcsolsra, a feszltsg levezetsre.
Nem vletlenl jr minden holliwoodi sznszn jgarra. Menj el egy
jgastdiba, vagy vegyl egy DVD-t, s gyakorold rendszeresen.
A komolyzene szintn nyugtat hats. Ha egy kis Mozartot hallgatsz a kocsiban
mris kevsb tudnak majd felidegesteni. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
